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調理時間
１０分
栄養成分（1人分あたり）
エネルギー
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168kcal
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たんぱく質
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3.0g
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脂質
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2.7g
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炭水化物
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30.6g
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ナトリウム
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539mg
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食塩相当量
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1.3g
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使っているのはコレ！
発芽玄米がゆ
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レシピポイント
胃にやさしく、体も温まるヘルシーメニューです。
カロリーダウンポイント
すりおろした大根を加えてかさ増しし、さらにカロリーダウン！
アレルギー対応ポイント
アレルギー特定原材料
鶏ガラスープの素（小麦）、コンソメ（小麦）
材料（2人分）
発芽玄米がゆ・・・1袋
しょうが（すりおろし）・・・適量
大根おろし・・・100g
ねぎ（みじん切り）・・・適量
＜調味料＞
鶏ガラスープの素（顆粒）・・・小さじ1
コンソメ・・・小さじ1と1/2
酒・・・大さじ1
ごま油・・・小さじ1/2
水・・・200㏄
①鍋に水200㏄と大根おろしを加え、火にかけて煮詰めます。
②鶏ガラスープの素、コンソメ、酒を加えます。
③ねぎのみじん切りを加えて少し煮込み、ごま油を加えます。
④温めた発芽玄米がゆにかけ、すりおろしたしょうがをたっぷり添えて完成。
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