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調理時間
１０分 ※炊飯時間を含みません
栄養成分（1人分あたり）
エネルギー
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360kcal
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たんぱく質
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8.3g
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脂質
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9.6g
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炭水化物
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61.4g
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ナトリウム
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486mg
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食塩相当量
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1.2g
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使っているのはコレ！
発芽玄米
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レシピポイント
刻んだキャベツを混ぜ込み、キャベツで包んだ、 キャベツたっぷりおにぎりです。
カロリーダウンポイント
発芽玄米でヘルシー。旬をおいしく食べよう。
アレルギー対応ポイント
アレルギー特定原材料等25品目不使用のブイヨンを使用しました。
アレルギー特定原材料
豚肉（ベーコン）、ごま（いりごま）
材料（2人分）
・ 発芽玄米ごはん・・・茶碗2杯分
・ キャベツ・・・2～3枚
・ ベーコン・・・20g
・ 玉ねぎ・・・1/2個
・ いりごま・・・大さじ1/2
・ 【アレルギー用】ブイヨン・・・小さじ1/2
・ 塩・・・少々
・ オリーブオイル・・・小さじ1
★【アレルギー用】ブイヨンはアレルギー特定原材料等25品目不使用の商品です。
・ ベーコン・・・20g
・ 玉ねぎ・・・1/2個
・ いりごま・・・大さじ1/2
・ 【アレルギー用】ブイヨン・・・小さじ1/2
・ 塩・・・少々
・ オリーブオイル・・・小さじ1
★【アレルギー用】ブイヨンはアレルギー特定原材料等25品目不使用の商品です。
① ベーコンは角切り、玉ねぎはみじん切り、キャベツは適当な大きさに刻んだものと、
包む用に切り分けておきます。包む用のキャベツはレンジで柔らかくしておきます。
② フライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコン、玉ねぎ、刻んだキャベツを入れ炒めます。
③ 炒めた具材と発芽玄米ごはん、いりごまを混ぜ合わせ、【アレルギー用】ブイヨン、
塩を加え味を調えます。
④ 食べやすい大きさに握り、キャベツで包んで完成です。
