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６０分
栄養成分（1人分あたり）
エネルギー
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272kcal
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たんぱく質
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7.0g
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脂質
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3.2g
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炭水化物
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53.3g
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ナトリウム
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309mg
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食塩相当量
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0.8g
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使っているのはコレ！
大潟村産あきたこまち発芽玄米 1kg
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レシピポイント
発芽玄米を白米、玄米に変えてもOK。
カロリーダウンポイント
アレルギー対応ポイント
グリーンピースの味わいを活かし、あっさり塩味。
アレルギー特定原材料
アレルギー特定原材料7品目不使用
材料（3～4人分）
・ 発芽玄米・・・2合分（240g）
・ グリーンピース・・・55g
・ こぶ茶・・・小さじ1と1/2
・ 塩・・・少々
・ 水・・・430g
・ こぶ茶・・・小さじ1と1/2
・ 塩・・・少々
・ 水・・・430g
①さやから取り出したグリーンピースを、塩水で10分ほど茹でます。
②炊飯器に、発芽玄米とこぶ茶、塩、水、グリーンピースを入れ、軽くかき混ぜます。
※水加減はお好みで調節してください。
③白米モードで炊飯します。
④炊き上がったら、器に盛り付けて完成。
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