 |
| （レシピ画像をクリックすると、使用している商品の詳細をご覧いただけます） |
調理時間
１５分
栄養成分（1人分あたり）
エネルギー
|
382kcal
|
たんぱく質
|
16.9g
|
脂質
|
4.3g
|
炭水化物
|
67.3g
|
ナトリウム
|
296mg
|
食塩相当量
|
0.8g
|
使っているのはコレ！
 |
| 大潟村産あきたこまち 発芽玄米 1kg |
 |
| こめ粉 |
（商品画像をクリックすると、詳細をご覧いただけます）
レシピポイント
豆腐を入れてボリュームアップ！ひき肉不使用のダイエットレシピです。
カロリーダウンポイント
ひき肉（豚）の代わりに豆腐を入れることで、約75kcalヘルシーに！
アレルギー対応ポイント
アレルギー特定原材料
鶏ガラスープの素（小麦）
材料（２人分）
・ 発芽玄米ごはん･･･300g
・ 豆腐･･･100g
・ ホタテ貝柱･･･1缶
・ かぶ（すりおろし）･･･1個分
・ 水・・・300cc
・ 鶏ガラスープの素・・・小さじ1
・ みりん・・・大さじ1
・ こめ粉･･･大さじ1
・ 塩、鷹の爪･･･適量
作り方
① 鍋に水を入れて沸騰させ、かぶを加えます。※アクが出たら取り除いてください。
② ホタテ貝柱を加え、鶏ガラスープの素、みりん、塩で味を調えます。
③ 水に溶いたこめ粉を加え、とろみをつけます。
④ 発芽玄米ごはんに③のあんをかけて完成。
←発芽玄米について、もっと詳しく知りたい方はココをクリック！
